Loading...
Минск
Минск
World Class Минск
World Class Минск
World Class Минск

Фитнес-услуги

Групповые фитнес-программы
Фитнес-услуги - ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Индивидуальные занятия в тренажерном зале – это комплекс тренировок, которые проводятся под руководством профессионального тренера. С персональным наставником результат достигается в несколько раз быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Тренер разрабатывает специальную программу в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося, учитывая возраст, пол, наличие хронических заболеваний и самое главное – фитнес-цель, которую должен помочь достичь тренер. Он даёт рекомендации по режиму питания для начинающих, помогает подобрать тренажерные снаряды, устанавливает оптимальную степень нагрузок и контролирует правильную технику выполнения упражнений. Тренажерный зал с тренером позволяет свести к минимуму риск получения травм
Фитнес-услуги - BODYBALANCE
BODYBALANCE
Программа сочетает в себе движения йоги, стретчинга, пилатеса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку
Фитнес-услуги - BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
Программа построена на использовании различных элементов боевых искусств, которые соединены между собой связками. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость и координацию, повышают уверенность в себе, улучшают силу и выносливость всех основных мышц, прививают основные навыки боевой техники
Фитнес-услуги - BODYPUMP
BODYPUMP
Cамая популярная групповая силовая тренировка со штангой в Мире. Иначе её называют "фитнес-липосакцией" благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу выносливость всех основных мышц
Фитнес-услуги - L.A.B.
L.A.B.
Высокоэффективная силовая тренировка, направленная на проработку бедёр и ягодиц. Комплекс включает в себя кардио-нагрузку для уменьшения жировых отложений и работу со свободными весами для придания упругости ягодицам

55 минут/ 30 минут
Фитнес-услуги - CORE
CORE
Программа предназначена для эффективного развития и укрепления мышц брюшного пресса, а так же снятия нагрузки с поясницы. Кроме того, ряд упражнений курса укрепляет мышцы спины, поскольку они являются мышечными антагонистами прессу, а значит, их развитие также способствует развитию прорабатываемой области живота

30 минут/45 минут
Фитнес-услуги - HIIT
HIIT
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости. Благодаря комплексу упражнений с использованием гири, штанги, фитнес-платформы, trx задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц. По окончании программы метаболизм в организме продолжается еще 9 часов, что гарантирует сжигание жира и способствует росту мышечной ткани

30 минут
Фитнес-услуги - MAKE BODY
MAKE BODY
Программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение часа вы вместе с тренером World Class сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус: укрепить все основные группы мышц, сжечь лишние калории. Тренировки способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость

55 минут
Фитнес-услуги - FT (Functional Training)
FT (Functional Training)
Функциональный тренинг - уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной

55 минут
Фитнес-услуги - TORSO
TORSO
Тренировки по этой программе укрепляют мышцы верхнего плечевого пояса, способствуют хорошей осанке, делают мышцы рук более рельефными, укрепляют мышцы спины и плечи, развивают мышцы груди, сжигают лишние калории, улучшают кардио выносливость.

45 минут
Фитнес-услуги - REAXING
REAXING
Функциональная тренировка в мини-группах с использованием различных видов уникального оборудования Reaxing. Предназначена для людей любого уровня подготовленности. В зависимости от цели, на тренировке развиваются различные физические качества, но основное внимание уделяется ловкости, координации и скоростно-силовым качествам.

50 минут
Фитнес-услуги - БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Инструкторы наших клубов помогут вам достичь хороших результатов в основных направлениях боевых искусств как западных, так и восточных. Помимо отличных навыков самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости.
Фитнес-услуги - STEP TO BEGIN
STEP TO BEGIN
Программа с несложной хореографией, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности. Тренировки по данной программе улучшают кардио выносливость, делают ноги более стройными, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы ног, сжигают лишние калории

55 минут
Фитнес-услуги - PORT DE BRAS
PORT DE BRAS
Программа аэробных тренировок, объединяющих пилатес, йогу, тай-чи, стретчинг и элементы балета. На продвинутых этапах используется специальный реквизит (фитбол, эластичные ленты-эспандеры)

55 минут
Фитнес-услуги - DANCE MIX
DANCE MIX
Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях

55 минут
Фитнес-услуги - DANCE JAM
DANCE JAM
Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях

55 минут
Фитнес-услуги - ZUMBA
ZUMBA
ZUMBA - танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах таких как: сальса, бачата, реггетон, меренге, кумбия и многие другие. За один класс сгорает от 500 до 800 ккал! Тренировка проходит в формате вечеринки и вы, сами того не замечая, теряете лишние калории с удовольствием! Для любого уровня подготовленности

55 минут
Фитнес-услуги - LATINO
LATINO
Занятия LATINO предназначены для любителей танцевать, сочетает в себе различные танцевальные направления латино-американских танцев и помогают научиться двигаться в определенном стиле. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории, заменяют тренировки на беговой дорожке, а также дают возможность чувствовать себя уверенно на танцполе. В отличие от DANCE MIX студия LATINO отличается более детальным изучением техники, проработкой сложной хореографии латино-американских танцев.
55 минут
Фитнес-услуги - СLASSIC
СLASSIC
Занятия проходят у хореографического станка. Тренировка включает в себя физическую подготовку мышц, растяжку, упражнения на координацию движений. Занятия по направлению “Classic”способствуют совершенствованию гибкости, ловкости, силы и выносливости, а также направлено на укрепление корпуса и развитие баланса.
55 минут
Фитнес-услуги - SOFT FITNESS
SOFT FITNESS
Тренировка низкой или средней интенсивности для тех, кому не подходят высокоинтенсивные нагрузки или для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Также подойдёт беременным, начиная со 2 триместра (за исключением некоторых движений)

55 минут
Фитнес-услуги - RUNNING TRAINING
RUNNING TRAINING
Беговая тренировка на беговых дорожках среднего уровня интенсивности для людей любого уровня подготовленности. Имитирует бег по горам за счет изменения высоты наклона и скорости бега

55 минут
Фитнес-услуги - CYCLE
CYCLE
Занятия проходят на велотренажерах под динамичную музыку
Система тренировок Coach By Color: в зависимости от показателей мощности и сердечного ритма для вас формируется оптимальная нагрузка в пяти цветовых зонах
Развитие силы, скорости, выносливости и минус 500 ккал за занятие!
Вас ждут невероятные эмоции: динамичная музыка, энергия от групповой работы и живописные виртуальные маршруты
Запись результатов занятий и настройка тренажеров с приложением ICG Training

45 минут/30 минут
Фитнес-услуги - YOGA
YOGA
Yoga — это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный​ изучение основных поз йоги, техник правильног​о дыхания и расслаблен​ия. Тренировки​ по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способству​ют вытяжению позвоночни​ка, развивают гибкость и контроль над телом
Фитнес-услуги - ANTYGRAVITY
ANTYGRAVITY
Cочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом

Фитнес-услуги - AQUA NOODLES
AQUA NOODLES
Урок для развития координации и баланса, аэробной и силовой выносливости. Используются все положения со специальным оборудованием - Noodles: держа в руках, под мышками, сидя верхом, сидя как на качелях, за спиной, стоя на коленях или ногах, лежа на Noodle. Подходит для среднего и продвинутого уровня.

50 минут
Фитнес-услуги - AQUA SHAPE
AQUA SHAPE
Проработка основных мышечных групп: мышцы бедер, ягодиц, мышцы груди, спины, рук, брюшного пресса. Используются передвижения силового характера: статическое удержание позы с продвижением, силовое упражнение, выполняемое на месте, затем с продвижением. Подходит для среднего уровня подготовленности.

50 минут
Фитнес-услуги - AQUA MOTION
AQUA MOTION
Аэробная нагрузка средней интенсивности. Комбинация различных движений на месте и с перемещением. Подходит для любого уровня подготовленности. Рекомендуется после посещений уроков Aqua Beginners

50 минут
Фитнес-услуги - AQUA BEGINNERS
AQUA BEGINNERS
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Обучение технике выполнения базовых упражнений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих

50 минут
Фитнес-услуги - SWIMMING
SWIMMING
Урок, направленный на развитие дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма, ознакомление с основными способами спортивного плавания. Подходит для любого уровня подготовленности. Могут посещать подростки 14-16 лет (teens). Используемое оборудование: доски, колобашки, ласты.

45 минут
Фитнес-услуги - AQUA  ABS
AQUA ABS
Силовая программа для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых, а также упражнения на растягивание. Подходит для любого уровня подготовленности

45 минут
Фитнес-услуги - AQUA CIRCUIT
AQUA CIRCUIT
Круговая тренировка для комплексного развития физических качеств. Чередование кардио и силовой работы. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Используемое оборудование: лопатки, гантели, сопротивление на ноги, доски, мячи.

50 минут
Фитнес-услуги - AQUA FITNESS
AQUA FITNESS
Урок на развитие силы и выносливости. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Используемое оборудование: пояса, перчатки, лопатки, гантели, резина, доски, noodles. Применяется повторный метод: до 25 повторений, 2-3 сета на каждую мышечную группу.

50 минут
Фитнес-услуги - WARM UP
WARM UP
Утренняя тренировка для любителей аква-фитнеса зарядит энергией и обеспечит тонус мышц
Используются различные виды передвижения в воде, элементы плавания, упражнения в связках. Подходит для любого уровня подготовленности.

45 минут
Фитнес-услуги - AQUA FLAT
AQUA FLAT
Мини-группа: Тренировки на плоту — мощнейший заряд всего организма. Это максимальное включение мышц-стабилизаторов. Буквально всё в вашем теле начинает работать, от макушки до стопы. Функциональные, силовые, стретчинг — Aquaflat подходит для всего.

5 минут
Фитнес-услуги - SWIMMING BEGINNERS
SWIMMING BEGINNERS
Мини-группа для новичков, которые боятся воды и не знают, с чего начать свое обучение. Кто хочет тратить меньше сил и получать больше удовольствия от тренировок, проплывать 50, 100, 200м без остановок. Изучение базовых элементов плавания (дыхание, положение тела в воде, работа рук и ног), техники спортивного плавания кролем на груди, кролем на спине, брасом. Уровень подготовки начальный и средний.
Фитнес-услуги - SWIMMING INTERMEDIATE
SWIMMING INTERMEDIATE
Мини-группа для людей, проплывающих 50м без остановки, опускающие лицо в воду и делающие выдох в воду. Постановка техники любого способа плавания.
Фитнес-услуги - SWIMMING PROF
SWIMMING PROF
Мини-группа с интервальной тренировкой по спортивному плаванию. Совершенствование техники, развитие скоростно- силовых качеств и выносливости. Подготовка к различным соревнованиям по плаванию на короткие и длинные дистанции.
Фитнес-услуги - BUTTERFLY
BUTTERFLY
Мини-группа по обучению плаванию стилем баттерфляй. Для тех, кто освоил стили брасс, кроль на груди и уверенно проплывает не менее 200м без остановок. Уровень подготовки средний и высокий
Фитнес-услуги - ВМЕСТЕ С МАМОЙ
ВМЕСТЕ С МАМОЙ
Для детей от 1,2 до 3 лет
При непосредственном участии родителей и под руководством тренера дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде. Используются разные поддержки: пассивные (с помощью родителя) и активные движения в воде, упражнения, которые побуждают ребенка к свободной двигательной деятельности.

30 минут
Фитнес-услуги - ВЕСЁЛЫЕ РЫБКИ
ВЕСЁЛЫЕ РЫБКИ
Для детей 3-5 лет
На занятии в игровой форме происходит ознакомление с водной средой и обучение начальным навыкам плавания. Для детей только заявленной возрастной группы.

30 минут
Фитнес-услуги - ДЕЛЬФИНЫ
ДЕЛЬФИНЫ
Для детей 5 - 8 лет, имеющих начальные навыки плавания
Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. Участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием закрепит и улучшит навыки плавания. Для детей только заявленной возрастной группы.

40 минут
Фитнес-услуги - АКВАТИКА
АКВАТИКА
Для детей и подростков 9-16 лет
Используются задания на развитие различных физических качеств. Плавательные задания чередуются с играми с элементами водного поло, синхронного плавания и других водных видов спорта. Обучение и закрепление элементов и навыков плавания. Допускаются дети данной возрастной категории, умеющие плавать.

45 минут
Фитнес-услуги - АКУЛЫ
АКУЛЫ
Для детей 9 - 13 лет, умеющих плавать
Воспитание, поддержание и улучшение имеющихся двигательных навыков и умений, освоение техники плавания (за основу берутся прикладные техники плавания). Формирование у детей интереса к постоянным занятиям. Проводятся активные игры и эстафеты в бассейне, учебные прыжки в воду, повороты.

40 минут
Фитнес-услуги - СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ
СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ
Для детей 5-16 лет, умеющих плавать
Совершенствование техники, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания для более экономичного и эффективного плавания. Необходим предварительный заплыв для определения уровня подготовки.

45 минут
Фитнес-услуги - ШАГ ЗА ШАГОМ
ШАГ ЗА ШАГОМ
Занятие для детей от 1.2-3 лет с активным участием родителей. Профилактика плоскостопия, формирование навыка равновесия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики

30 минут
Фитнес-услуги - ВЫРАСТАЙ-КА
ВЫРАСТАЙ-КА
Занятие для детей 1.2-3 лет с активным участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных движений. Развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи

30 минут
Фитнес-услуги - ОЛИМПИК
ОЛИМПИК
Программа для детей 3-5 лет на развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке

30 минут
Фитнес-услуги - ТЕАТР РУК
ТЕАТР РУК
Тренировка мелкой моторики, пластичности пальцев, развитие памяти, речи, воображения (для детей 3-5 лет )

30 минут
Фитнес-услуги - ВЫПРЯМЛЯЙ-КА
ВЫПРЯМЛЯЙ-КА
Занятие на основе оздоровительной гимнастики и игровых заданий, направленное на формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия (для детей 3-5 лет )

30 минут
Фитнес-услуги - ТОПТЫЖКА
ТОПТЫЖКА
Групповое занятие для детей 3-5 лет со специальными упражнениями и играми, направленное на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия)

30 минут
Фитнес-услуги - ДИСКО-ТАЙМ
ДИСКО-ТАЙМ
Зажигательные танцы под популярные детские композиции. Заряд энергии и хорошего настроения! (для детей 3-5 лет)

30 минут
Фитнес-услуги - ХОРЕОГРАФИЯ
ХОРЕОГРАФИЯ
Занятие для детей 3-5 и 5-8 лет. Знакомство с азбукой классической хореографии: упражнения на развитие пластики движений, гибкости, музыкальности

30 минут
Фитнес-услуги - ТОП-ТОП
ТОП-ТОП
Занятие для детей 3-5 и 3-8 лет. Специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия)

30 минут
Фитнес-услуги - ШКОЛА СПИНЫ
ШКОЛА СПИНЫ
Занятие для детей 5-8 лет. Упражнения и игровые задания, направленные на укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку (профилактика нарушений осанки)

45 минут
Фитнес-услуги - ФТ
ФТ
Занятие для детей 5-8 лет. Силовые упражнения в игровом формате с использованием разнообразного оборудования (нестабильные поверхности, мячи различного диаметра, полосы препятствий и многое другое) позволят задействовать все крупные группы мышц ребенка, что делает занятие максимально эффективным, интересным и разнообразным

45 минут
Фитнес-услуги - ФИТБОЛ
ФИТБОЛ
Весёлое и динамичное занятие для детей 5-8 лет с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник

45 минут
Фитнес-услуги - ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной (Юниоры 9-13 лет и Teens club 14-16 лет)

45 минут
Фитнес-услуги - ШКОЛА СПИНЫ (Юниоры 9-13 лет и Teens club 14-16 лет)
ШКОЛА СПИНЫ (Юниоры 9-13 лет и Teens club 14-16 лет)
Силовое занятие. Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку (силовые упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса)

45 минут
Фитнес-услуги - ФИТНЕС-АССОРТИ
ФИТНЕС-АССОРТИ
Занятие направлено на развитие координации, быстроты, выносливости и ловкости. Включает элементы эстафет и подвижных игр (Юниоры 9-13 лет и Teens club 14-16 лет)

45 минут
Фитнес-услуги - ГРАФФИТИ
ГРАФФИТИ
Объединенное танцевальное занятие с изучением элементов модных танцевальных программ R&B, Hip-Hop, funky, city-jam. Все самое модное в мире движений (Юниоры 9-13 лет и Teens club 14-16 лет)

45 минут
Фитнес-услуги - ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА
Занятие направлено на развитие пластики, гибкости, координации движений, навыков владения гимнастическими предметами. Юные гимнастки принимают участие в межклубных соревнованиях.
Фитнес-услуги - ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ
ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ
Занятия по программе ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ для детей с 3 до 8 лет. Работа с бумагой, картоном, красками, клеем, ножницами, природным материалом. Ребенок учится терпению и упорству, проявляет свою фантазию.
Фитнес-услуги - Дзюдо
Дзюдо
Дзюдо- вид единоборств, пришедший из Японии. На дзюдо ребёнок обучается не только самообороне, но и дисциплине , самоконтролю, уважению к сопернику. Тренировки по дзюдо развивают силу, выносливость, выстраивают мышечный корсет, ловкость и координацию, память и мышление.
Фитнес-услуги - Первичный экспресс фитнес тест
Первичный экспресс фитнес тест
1) Сбор анамнеза - анкетирование.
2) Оценка антропометрии:
- рост, вес, компонентный состав тела- inbody, калипометрия, определение силы хвата, при необходимости фиксация охватов тела.
3) Кардио-респираторное тестирование (ортостатическая проба, измерение артериального давления, ступенчатая велоэргометрия PWC170 (для клиентов без противопоказаний), модифицированный тест Руфье -Диксона.
4) Оценка осанки (тесты определения порочной осанки, Сколиометрия).
5) Координационные тесты - выявление нарушений координации.
6) Оценка амплитуды движений в суставах
(в угловых градусах)- оценка гибкости.
7) Подоскопия (исследования свода стопы).
8) Формирование рекомендаций по построению тренировочного процесса, коррекции питания, образа жизни.
55 мин.
Фитнес-услуги - Повторный фитнес тест
Повторный фитнес тест
1)Сверка анкетных данных, оценка субъективных изменений самочувствия клиента.
2) Оценка антропометрии:
- рост, вес, компонентный состав тела- inbody , калипометрия, определение силы хвата, при необходимости фиксация охватов тела.
3) Кардио-респираторное тестирование (ортостатическая проба, ступенчатая велоэргометрия PWC170 (для клиентов без противопоказаний), модифицированный тест Руфье Диксона.
4) Оценка осанки (тесты определения порочной осанки, Сколиометрия).
5) Координационные тесты - выявление нарушений координации.
6) Оценка амплитуды движений в суставах
(в угловых градусах)- оценка гибкости.
7) Коррекция тренировочного процесса.
6) Оценка амплитуды движений в суставах.
(в угловых градусах)- оценка гибкости
7) Формирование рекомендаций по построению тренировочного процесса, коррекции питания, образа жизни.
45 мин.
Фитнес-услуги - Первичная консультация специалиста с образованием "Врач спортивной медицины"
Первичная консультация специалиста с образованием "Врач спортивной медицины"
1) Сбор анамнеза - анкетирование, оценка и изучение медицинской документации клиента, выявление проблемы клиента.
2) Кинезиологическое и провокационное тестирование при наличии болевого синдрома и иных проблем связанных с тренировочным процессом.
3) При необходимости применение отдельных методик фитнес тестирования: антропометрия кардио-респираторное тесты, координационные тесты, оценка амплитуды движений в суставах.
4) Формирование рекомендаций по коррекции тренировочного процесса, обучение коррекционным упражнениям, определение ограничений по физическим нагрузкам.
30 мин.

Фитнес-услуги - Повторная консультация  специалиста с образованием "Врач спортивной медицины"
Повторная консультация специалиста с образованием "Врач спортивной медицины"
1) Сбор анамнеза - уточнения результатов проведенных тренировок и дополнительных исследований.
2) Кинезиологическое и провокационное тестирование при наличии болевого синдрома и иных проблем связанных с тренировочным процессом.
3) Коррекция тренировочного процесса и обучение коррекционным упражнениям.
20 мин.
Фитнес-возможности клубов