Кардио

Какие бывают кардиотренировки и как сделать их эффективнее?

Довольно часто основной мотивацией пойти в спортзал и начать заниматься для девушек, да и для мужчин, становится похудение. Кардио не единственное, но эффективное средство для этого. Кроме того, такие занятия прекрасный способ привести в норму ежедневную активность, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить общую выносливость.

Рассмотрим, какими бывают тренировки на выносливость и какие возможности для них предлагает фитнес-центр World Class.

Что такое кардио и как правильно выполнять такие тренировки?

Как считывается из названия, кардио это занятия, направленные на развитие сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости всего организма. Считается, что регулярные тренировки такого типа не только ускоряют сжигание жира и похудение, но и способствуют улучшению сопротивляемости болезням и устойчивости к стрессу.

Кардио это любые тренировки, связанные с активным движением бег, плавание, езда на велосипеде, большая часть спортивных игр и танцы, групповые тренировки.

Они необходимы мужчинам и женщинам в любом возрасте, и их можно и нужно сочетать или чередовать с силовыми упражнениями, к тому же этот вид тренинга можно практиковать на ежедневной основе.

На эффективность кардиотренировки влияет два фактора интенсивность и продолжительность. Но эти характеристики должны быть сбалансированы, то есть просто «активнее и дольше» не подходит.

Для начинающих лучше всего подходят занятия средней и низкой интенсивности длительностью от 20-30 мин до часа. Но подбирать вид активности нужно индивидуально.

Какие виды кардио есть в World Class?

В нашем фитнес-клубе большой выбор групповых программ для повышения выносливости. Но, прежде чем записываться на занятия, мы советуем пройти нашу услугу фитнес-тестирования. Она нужна, чтобы оценить физическое состояние до начала тренировок, лучше сформировать цель, выявить противопоказания и риски. Все это повлияет на выбор программы занятий.

Мы предлагаем разные группы:

• активная зажигательная зумба,
• занятия, построенные на сочетании разных танцевальных стилей,
• комплексная программа, состоящая из упражнений из пилатеса, йоги, стретчинга и других нагрузок,
• тренировки у хореографического станка с элементами классического балета,
• интенсивные занятия на велотренажерах,
• беговые тренировки,
• плавание.

Также у нас есть специальная программа для начинающих. Несложная хореография поможет адаптироваться к движению, привыкнуть к регулярным нагрузкам.

Также кардио неотъемлемая часть занятий в тренажерном зале. На персональных тренировках и самостоятельных занятиях нужно уделять достаточно времени разминкам, чтобы подготовить мышцы к нагрузке, и чередовать силовые и кардио. Тренера World Class помогут организовать процесс эффективно и с максимальной пользой для вашего тела.

Вступайте в фитнес-клуб World Class, чтобы начать свой путь к выносливости, силе, здоровому и красивому телу. Заказывайте клубную карту на нашем сайте. Владельцам карты в любое время работы клуба будут доступны тренажерный зал и бассейн, а также запись на групповые занятия в центре.

Читать ещё