Стретчинг

Одна из частых причин, по которым люди приходят к спорту, – ощущение постоянной скованности в теле, боль и напряжение в мышцах. Эти чувства характерны и для тех, у кого сидячая работа, и наоборот – для людей, занятых тяжелым физическим трудом.

Стретчинг – направление фитнеса, которое избавляет людей от этих ощущений, способствует расслаблению, помогает увеличить подвижность и гибкость мышечной ткани. В программы стретчинга, как легко догадаться по названию, входят разнообразные упражнения на растяжку.

Они часто используются в качестве разогрева мышц или заминки после интенсивного силового тренинга. Но также растяжка может быть полноценной тренировкой.

Почему стретчинг полезен для женщин и мужчин?

• Снижение боли и напряжения в мышцах, расслабление.
• Уменьшение риска травмироваться и повышение продуктивности тренировок. Растяжка отлично разогревает мышцы. А регулярный стретчинг влияет на общую эластичность мышц, что позволяет легче переносить большие нагрузки.
• Повышение подвижности суставов, профилактика болезней и травм.
• Улучшение кровообращения, более равномерное распределение нагрузки на мышечную массу, что особенно важно для мужских тренировок.

Подходят ли занятия стретчингом для начинающих?

Да. В программы растяжки могут входить упражнения разного уровня сложности, поэтому они подходят для всех. Как правило, в них не используется дополнительная нагрузка.

Однако не стоит считать стретчинг слишком легким, даже если у вас хорошая гибкость от природы. Упражнения нужно выполнять под контролем тренера, чтобы не переборщить с напряжением и не повредить мышцы.

Какие занятия лучше – групповые или индивидуальные?

Растяжка обычно включена в комплексную персональную тренировку как разминка перед кардио и силовыми упражнениями или способ расслабить мышцы после основной нагрузки.

Групповые тренировки с элементами стретчинга бывают разными – чистая растяжка, танцевальные комплексы, пилатес, йога и т. д.

Оба варианта одинаково эффективны при правильном выполнении упражнений, грамотной подготовке и наблюдении ответственного тренера.

Тренировки по стретчингу в WorldClass

В WorldClass множество квалифицированных тренеров, которые помогут начинающим заниматься безопасно и эффективно. Заниматься можно как в индивидуальном порядке, так и на групповых тренировках:

• Total Stretch – программа позволяет снять напряжение в мышцах, поработать над гибкостью и подвижностью суставов;
• Deep Stretch – комплекс проводится в мини-группах, что дает возможность глубоко проработать мышцы и освоить упражнения с индивидуальной помощью тренера, расслабиться после интенсивной тренировки;
• Stretch&Go – короткая программа для снятия напряжения и усталости, длится всего 30 минут, что идеально после основного тренинга.

WorldClass – фитнес-центр класса «премиум» в Минске. У нас предусмотрено все, что необходимо для комфортных и эффективных тренировок. Чтобы записаться на стретчинг или посетить наш тренажерный зал, нужно приобрести абонемент. Оставьте заявку в форме на сайте, чтобы заказать клубную карту.

Читать ещё