Силовые тренировки

Эффективные силовые тренировки в Минске: индивидуальные и групповые комплексы

Чтобы быть сильным, здоровым и иметь красивое тело, нужно заниматься фитнесом. Это известно всем. Но как заниматься эффективно? Для этого необходима грамотная постановка целей и правильный выбор занятий.

В фитнес-центре World Class можно не только позаниматься на тренажерах, записаться на кардио или силовые тренировки, но и пройти процедуру фитнес-тестирования и проконсультироваться со спортивным врачом.

Эти этапы перед началом регулярных занятий в тренажерном зале помогут правильно рассчитать нагрузку на ваш организм, проверить наличие противопоказаний, о который вы можете не знать. Спорт и фитнес в первую очередь должны укреплять здоровье, поэтому подходить к этому нужно с заботой о своем теле.

Что нужно знать о силовых тренировках?

Цель этих занятий – наращивание мышечной массы, улучшение силовых показателей, укрепление костей, ускорение обмена веществ. Тренироваться можно со своим весом, с дополнительной нагрузкой (например, гантелями) и с использованием тренажеров.

Что более эффективно и подходит именно вам, сказать сложно. Это зависит от текущего физического состояния и подготовки, индивидуальных предпочтений и противопоказаний.

По мере развития навыков и укрепления мышц, вам понадобится увеличивать нагрузку, в том числе, работать с большим весом. Но к этому процессу нужно подходить очень осторожно и ответственно. Помните, что эффективность силовых тренировок зависит не столько от веса отягощения, сколько от времени, в течение которого вы держите мышцы под нагрузкой.

Нужны ли силовые девушкам?

Существует распространенное заблуждение, что силовые тренировки бесполезны при похудении, а чтобы сбросить, нужно только кардио. Это не так.

Именно силовые помогают создать благоприятный гормональный фон и «разогнать» метаболизм, что является основой коррекции веса. Также они могут косвенно повлиять на похудение, поскольку вы будете тратить больше калорий в течение дня.

Также есть стереотип, что силовые нужны только мужчинам, а женщинам «качаться» даже вредно, но это не так. И мужчинам, и женщинам важно регулировать интенсивность нагрузок и внимательно относиться к тренировочному процессу, чтобы прийти в нужную форму.

Как заниматься безопасно?

Можно заниматься самостоятельно. Это дешевле и не привязывает вашу активность к конкретному расписанию. Но это решение скорее для опытных спортсменов с поставленной техникой выполнения упражнений и высоким уровнем самоорганизации

В World Class для новых клиентов проводятся индивидуальные тренировки с сопровождением профессионалов. Наш тренер познакомит вас с тренажерным залом, оборудованием, подскажет подходящий алгоритм для самостоятельных занятий. Для этого в каждую клубную карту включены несколько стартовых тренировок.

• Можно брать тренировки с персональным сопровождением. Это эффективно, поскольку программа подстраивается под вас, и безопасно, потому что профессионал следит за уровнем нагрузки и техникой. Все внимание тренера будет направлено на вас и ваши цели, поэтому достичь их получится быстрее и безопаснее

У нас работают высококлассные профессионалы. Вы точно найдете того, с кем захочется тренироваться долго. Сменить тренера вы можете в любой момент.

• Можно ходить на групповые занятия. Четкое расписание дисциплинирует вас, а компания мотивирует и помогает сосредоточиться на процессе.

В фитнес-центре World Class большой выбор групповых силовых программ – функциональный тренинг и комплексы для проработки всех групп мышц, тренировки на ноги, на плечевой корпус, программы с элементами йоги и стретчинга, и многое другое.

При этом, необязательно выбирать один вариант тренировок.

Можно сочетать работу на тренажерах с групповыми программами для разнообразия.

Если вы занимаетесь самостоятельно, но не имеете большого опыта, время от времени стоит обращаться за помощью тренера. Например, если вы хотите значительно увеличить вес или сменить режим, или не понимаете, как добиться цели.

Фитнес-центр World Class предлагает множество возможностей для силовых тренировок. У нас есть все условия для того, чтобы стать сильнее и усовершенствовать свое тело эффективно, безопасно и с комфортом.

Присоединяйтесь к клубу World Class, и мы познакомим вас со всеми опциями и бонусами, поможем влиться в тренировочный процесс легко. Заполняйте заявку на сайте.

Читать ещё