Пилатес
- Помогает сбросить лишний вес и снять стресс
- Эффективен для коррекции фигуры, подходит для всех возрастов и полов
- Доступны групповые и индивидуальные занятия
Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, осанки и координации, а также на достижение гармонии между физическим и эмоциональным состоянием.
Преимущество занятий пилатесом заключается в безопасности: отсутствие серьезных кардионагрузок и плавные переходы между упражнениями помогают предотвратить травмы. Пилатес эффективен для коррекции фигуры, подходит для всех возрастов и полов.
Этот вид физической активности укрепляет мышцы, позвоночник и дыхательную систему, придает гибкость телу, помогает сбросить лишний вес, снимает стресс. Изменения заметны не только визуально, но и в ощущении контроля над состоянием своего тела. Они и делают пилатес популярным среди многих.
Несмотря на преимущества, есть противопоказания для занятий пилатесом, такие как серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата или психические расстройства. Однако пилатес доступен и полезен для большинства людей. Внимание и контроль опытных тренеров World Class помогут сделать тренировки легкими и эффективными.
Классические
3 месяца
- безлимитное посещение тренажерного зала
- безлимитное посещение Аква-зоны клуба
- доступ к более чем 30 видам групповых программ из расписания
- 2 стартовые тренировки
6 месяцев
- безлимитное посещение тренажерного зала
- безлимитное посещение Аква-зоны клуба
- доступ к более чем 30 видам групповых программ из расписания
- 2 стартовые тренировки
- 15 дней заморозки
- фитнес-тестирование
12 месяцев
- безлимитное посещение тренажерного зала
- безлимитное посещения Аква-зоны клуба
- доступ к более чем 30 видам групповых программ из расписания
- 2 стартовые тренировки
- 60 дней заморозки
- фитнес-тестирование
- 2 гостевых визита
12 месяцев Дневная
- посещение тренажерного зала в будние дни до 17:00. Выходные - без ограничения
- посещение аква-зоны клуба в будние дни до 17:00. Выходные - без ограничения
- доступ к более чем 30 видам групповых программ из расписания
- 2 стартовые тренировки
- 30 дней заморозки
- фитнес-тестирование
- 2 гостевых визита
Специальные
VIP 12 месяцев для мужчин
- безлимитное посещение тренажерного зала
- безлимитное посещения Аква-зоны клуба
- доступ к более чем 30 видам групповых программ из расписания
- 5 стартовых тренировок
- 90 дней заморозки
- 4 фитнес-тестирования
- 10 гостевых визита
VIP 12 месяцев для дам
- доступ к более чем 30 видам групповых программ из расписания
- безлимитное посещение тренажерного зала
- безлимитные посещения аква-зоны клуба
- персональный шкафчик в отдельной VIP-раздевалке
- 5 стартовых тренировок
- 90 дней заморозки
- 3 массажа по 60 минут
- 3 укладки волос феном
- 10 гостевых визитов
Корпоративная
- выгодные условия и специальная цена
- безлимитное посещение тренажерного зала
- безлимитное посещения Аква-зоны клуба
- доступ к более чем 30 видам групповых программ из расписания
- 2 стартовые тренировки
- 60 дней заморозки
- фитнес-тестирование
- 2 гостевых визита
Детская
- Карта Kids с 6 лет
- Карта Teens с 13 лет
- посещения Аква-зоны клуба
- доступ к групповым программам детского клуба
- Фитнес-программы
- Бассейн
- Antigravity
- Магазин
- Зона функционального тренинга
- Детский бассейн
- Мужская VIP-раздевалка
- Солярий
- Зона боевых искусств
- Финские парные
- Детский фитнес
- Well Food Cafe
- Пилатес бутик
- Хамам
- World Beauty
Инструкторы
Все инструкторыПилатес – это уникальная система тренировок, направленная на развитие гибкости, силы, выносливости и координации. Упражнения выполняются в спокойном темпе, без серьезных нагрузок на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому пилатес универсален – подходит для людей с медицинскими ограничениями по нагрузке, для поддержания и восстановления активности после травм и болезней.
Если ищете группу пилатеса в Минске для начинающих, записывайтесь на тренировки в World Class.
Особенности пилатеса
Это направление фитнеса появилось в 1920-х годах и изначально было разработано для реабилитации танцоров и спортсменов после травм. Поэтому пилатес заметно отличается от других видов активности – плавные движения, нет сильных кардионагрузок и изнурительного темпа, много внимания уделяется отстройке правильного положения тела.
Спортивный пилатес получил популярность благодаря эффективности в моделировании фигуры и сжигании жира, несмотря на отсутствие серьезного кардио.
Польза пилатеса для начинающих
- Безопасность занятий. Подходит для людей, которым противопоказаны нагрузки на суставы и сердце. Пилатесом начинают заниматься и в пожилом возрасте.
- Улучшение осанки и координации движений. Вытяжение позвоночника, укрепление мышц брюшного пресса и спины, привычка прислушиваться к ощущениям в теле – все это прямые результаты занятий пилатесом. Благодаря им человек привыкает держать спину в правильном положении, уходят боли и зажимы в спине, снижается уровень повседневной усталости.
- Развитие гибкости. Ткани мышц и связок становятся более эластичными, что снижает риск травматизации при нагрузках и боль в теле после тренировок.
- Укрепление всех групп мышц. Особенно активно в работу включены мышцы кора, состояние которых оказывает влияние на общий тонус организма, здоровье позвоночника и стабилизацию движений.
- Работа с дыханием. Технике дыхания и его связи с движениями уделяется много внимания, как и в йоге. Благодаря этому развивается выносливость и укрепляется дыхательная система.
- Снятие напряжения и стресса. Плавные движения под спокойную музыку, концентрация на внутренних ощущениях – фитнес-тренировки по пилатесу могут быть очень медитативным занятием. Многие отмечают расслабление и спокойствие после них.
- Общее благотворное влияние на здоровье. Помимо основных преимуществ, пилатес полезен при бессоннице, улучшает кровообращение и лимфоток, что помогает при хронической усталости, устраняет отечность, положительно влияет на состояние кожи и волос.
Подходит ли пилатес для мужчин?
Да, пилатес для женщин и мужчин полезен одинаково.
Это отличный вариант для начала работы с мышечной массой или похудения при большом весе. Пилатес поможет создать фундамент для дальнейших занятий спортом, научит чувствовать свое тело – а значит более эффективно отстраивать упражнения самостоятельно.
Однако эта активность подходит не только начинающим. Сочетание силовых тренировок с весом и спортивного пилатеса снижает риск травматизации.
Групповые тренировки в World Class – пилатес в Минске для начинающих и опытных спортсменов
Фитнес-клуб премиум-уровня World Class предлагает большой выбор групповых программ для людей с разной физической подготовкой. У нас можно заниматься пилатесом в мини-группах до 10 человек и с персональным тренером.
Все инструкторы World Class имеют образование в области спорта и дополнительную подготовку по направлениям, которые они ведут.
Чтобы записаться на пилатес у нас, нужно приобрести клубную карту. Она дает возможность посещать все групповые занятия по расписанию, а также самостоятельно тренироваться в тренажерном зале, посещать бассейн и пользоваться другими бонусами World Class. Позвоните нам или оставьте заявку, чтобы получить консультацию по возможностям клубной карты и заказать ее.