Loading...
Минск
Минск
Минск
Минск
Минск

Фитнес-программы

Групповые фитнес-программы
Body pump
Body pump
Групповая программа с использованием штанги под регулируемым весом под энергичную музыку. Программа укрепляем связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме
Body Balance
Body Balance
Программа BODYBALANCE сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.
Combat
Combat
Программа Combat построена на использовании различных элементов боевых искусств, которые связаны между собой танцевальными связками. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, повышают уверенность в себе, улучшают силу и выносливость всех основных мышц, прививают основные навыки боевой техники.
Lab
Lab
Высокоэффективная силовая тренировка, направленная на проработку бедёр и ягодиц. Комплекс включает в себя кардио-нагрузку для уменьшения жировых отложений и работу со свободными весами для придания упругости ягодицам
FT (Functional Training)
FT (Functional Training)
Функциональный тренинг - уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной
ABS
ABS
Программа ABS предназначена для эффективного развития и укрепления мышц брюшного пресса, а так же снятия нагрузки с поясницы. Кроме того, ряд упражнений курса укрепляет мышцы спины, поскольку они являются мышечными антагонистами прессу, а значит, их развитие также способствует развитию прорабатываемой области живота
Yoga
Yoga
Yoga — это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный​ изучение основных поз йоги, техник правильног​о дыхания и расслаблен​ия. Тренировки​ по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способству​ют вытяжению позвоночни​ка, развивают гибкость и контроль над телом
Хореография
Хореография
Занятие по программе ХОРЕОГРАФИЯ для детей от 3 лет. Элементы классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.
Aqua Noodles
Aqua Noodles
Программа с использованием специального оюорудования- Noodles. Используются все положения с Noodle: держа в руках, под мышками, сидя верхом, сидя как на качелях, за спиной , стоя на коленях или ногах, лежа на Noodle. Упражнения для пояса верхних конечностей, ног и ягодиц, упражнения на балланс и координацию, различные варианты передвижения с Noodle. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность- 50 мин.
Aqua Motion
Aqua Motion
Аэробная нагрузка средней интенсивности. Комбинация различных движений на месте и с перемещением. Подходит для любого уровня подготовленности. Рекомендуется после посещений уроков Aqua Beginners .Продолжительность- 50 мин.
Aqua Circuit
Aqua Circuit
В основной части программы используется принцип круговой тренировки: чередование нагрузки по типу (кардио , силовая) и направленности (развитие разных мышечных групп). Четко обозначенные интервалы времени работы и отдыха. Развивает силу и выносливость. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность -50 мин.
Aqua Fitness
Aqua Fitness
Занятие с применением различного оборудования для развития силы мышц: аква- гантели, амортизаторы, аква-лопатки и др. Используется повторный метод: до 25 повторений, 2-3 сета на каждую мышечную группу. Программа для подготовленных. Продолжительность- 50 мин.
Aqua Flowers
Aqua Flowers
Программа c использованием оборудования — HAPPY FLOWER. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса. Занятие для любого уровня подготовленности.
Aqua Jogger
Aqua Jogger
Класс с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости.
Aqua Combat
Aqua Combat
Высокоинтенсивная тренировка в воде, направленная на развитие общей и силовой выносливости, включающая в себя элементы бокса и кикбоксинга.
Warm up
Warm up
Утренняя тренировка для любителей аква фитнеса. Используются различные виды передвижения в воде, элементы плавания, упражнения в связках. Прекрасная тренировка для начала дня: обеспечит тонус мышц и зарядит энергией. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность- 45 мин.
Swimming
Swimming
Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных способов плавания. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут усовершенствовать базовую технику плавания. Подходит для любого уровня подготовленности. Продолжительность-45мин.
Вместе с мамой
Вместе с мамой
Для детей от 1,2 до 3 лет. При непосредственном участии родителей и под руководством тренера дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде. Тренер проводит урок с бортика бассейна. Родитель находится в воде вместе с ребенком. Используются разные поддержки, пассивные( с помощью родителя ) и активные движения в воде, упражнения, которые побуждают ребенка к свободной двигательной деятельности. Родители дублируют команды тренераи выполняют показ упражнений. Допускаются дети только заявленной возрастной группы. Продолжительность -30 мин.
Акулы
Акулы
Программа для детей 9 - 13 лет, умеющих плавать. Программа для детей, умеющих плавать. Воспитание, поддержание и улучшение имеющихся двигательных навыков и умений, освоение техники плавания (за основу берутся прикладные техники плавания). Формирование у детей интереса к постоянным занятиям. Проводятся активные игры и эстафеты в бассейне, учебные прыжки в воду, повороты. Продолжительность- 40 мин.
Акватика
Акватика
Программа в бассейне для детей и подростков 9-16 лет.
Используются задания на развитие различных физических качеств. Плавательные задания чередуются с играми. Игры с элементами водного поло, синхронного плавания и других водных видов спорта. Обучение и закрепление элементов и навыков плавания. Допускаются дети данной возрастной категории, умеющие плавать. Продолжительность- 45 мин.
ШАГ ЗА ШАГОМ
ШАГ ЗА ШАГОМ
Занятие направлено на профилактику плоскостопия, формированию навыка равновесия.
Стопы-одно из основных звеньев опоры организма. На них приходится практически вся нагрузка. Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата. Эффективность тренировки Занятие для детей от 1.2- 3 лет . Длительность занятия 30 мин. Помимо профилактической работы со стопой, происходит активное развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Занятие включает в себя элементы массажа и оздоровительной гимнастики. Разминка (5 -7 мин.) состоит из общеразвивающих упражнений, которые готовят ножки к предстоящей работе. Основная часть (16-20 мин.)- это упражнения на профилактику плоскостопия: -комплекс упражнений в сюжетной форме с использованием специального оборудования, блок упражнений в сюжетной форме., упражнения на мелкую моторику . В заминке используем массаж со специальным оборудованием, успокаивающий ребенка.
Занятие проходит в носках и спортивной одежде с активным участием родителей.
ВЫРАСТАЙ-КА
ВЫРАСТАЙ-КА
Вырастай-ка - это подвижные игры и игровые задания в сюжетной форме. Малыш всегда найдет себе активное занятие. Большинство детей не могут усидеть на месте: им срочно нужно познавать мир не пешком, а бегом. С нами ребята будут это делать при помощи развивающих игр, интересных заданий и упражнений. Эффективность тренировки Занятие для детей от 1.2- 3 лет . Длительность 30 мин. Разминка(5 -7 мин) готовит малыша к предстоящим приключениям. Основная часть урока направлена на развитие двигательных качеств и основных видов движения. Сюда включены упражнения и игровые задания в прыжках, беге, ползании, лазании, броски, катание, ловля предметов, парные упражнения . Заминка ( 5-7 мин.) состоит из игры низкой интенсивности, массажа и самомассажа. Занятие проходит в спортивной обуви и одежде с активным участием родителей.
Художественная гимнастика
Художественная гимнастика
Занятие направлено на развитие пластики, гибкости, координации движений, навыков владения гимнастическими предметами. Юные гимнастки принимают участие в межклубных соревнованиях.
Творческая мастерская
Творческая мастерская
Занятия по программе ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ для детей с 3 до 8 лет. Работа с бумагой, картоном, красками, клеем, ножницами, природным материалом. Ребенок учится терпению и упорству, проявляет свою фантазию.
Бокс
Бокс
Занятие по программе БОКС. Европейский вид боевых искусств. Помимо отличных навыков самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости.
Gravity Fly
Gravity Fly
Уникальная методика тренировки в гамаках. Включает элементы, силового тренинга, йоги. Развивает ловкость, вестибюлярный аппарат, формирует стройное тело.
Step Aerobic
Step Aerobic
Аэробика средней интенсивности со специальным оборудованием - ступенькой регулируемой высоты. Способствует снижению жирового компонента тела, укрепляет мышцы ног.
Дельфины
Дельфины
Программа для детей 5 - 8 лет. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. Участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием поможет закрепить и улучшить навыки плавания. Для детей только заявленной возрастной группы. Продолжительность- 40 мин.
Веселые рыбки
Веселые рыбки
Программа для детей 3-5 лет. На занятии в игровой форме происходит ознакомление с водной средой и обучение начальным навыкам плавания. Для детей только заявленной возрастной группы. Продолжительность - 30мин.
Фитбол
Фитбол
Занятие по программе ФИТБОЛ для детей 5-8 лет. Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.
Aqua Beginners
Aqua Beginners
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Обучение технике выполнения базовых упражнений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность- 50 мин.
Фитнес-возможности клубов